Matin : 4 biscottes, pâte à tartiner, 1 briquette de jus d'oranges

Midi : 1 part de cake jambon-gruyère-champignons

Soir : 3 petits gervais, 2 crackers, 1 banane

Sport : néant

He bien, ça fait un petit moment que je manque à mon devoir quotidien ! Entre ma déprime hivernale, et le weekend avec le copain, je n'ai pas vraiment eu le courage de noter ce que je mangeais... C'est bête, ça aurait pu m'aider à voir si certaines mauvaises habitudes sont toujours là, cachées et prêtes à resurgir à la moindre faiblesse.

Bon, je ne pense pas avoir fait de gros écarts. La balance n'a pas été trop fâchée :

81,1 kgs 
(soit -0,6kg depuis la dernière pesée)

Ca continue donc de descendre, doucement mais sûrement...

Cette semaine, on reprend les bonnes habitudes :

* faire 3 repas par jour, ni plus ni moins

* 5 fruits et légumes

* reprendre le sport

* boire, boire, boire ! (de l'eau)

* objectif 80,5kgs à la prochaine pesée, hauts les coeurs !

Matin : 5 biscottes, beurre, confiture de mûres, 1/2 brique de jus d'oranges, 1 verre de Yop

Midi : 1 bol de riz, oignon, curry, bouillon de poule, 1/2 brique de jus d'oranges

Soir : 2 toasts de pain de mie complet, beurre, sardines, 1 yaourt au chocolat, 1 tiramisu au speculoos

Sport : rien

Matin : 2 kiwis, 1 banane, 1 brique de jus d'oranges

Midi : 100g de semoule, 1 verre de Yop, 2 craquelins au son d'avoine, fromage fouetté

Soir : 1 sandwich de pain de mie blanc, beurre et sardines au citron et basilic, 2 craquelins, fromage fouetté, 3 clémentines

Sport : 20min + 30min de stepper

Matin : 2 toasts de pain complet, confiture, 1 verre de Yop, 1 brique de jus d'oranges

Midi : poisson pané, 75g de mélange de céréales, oignon

Goûter : 1 brique de jus d'oranges

Soir : 5 craquelins au son d'avoine, fromage fouetté, 4 biscuits aux céréales et au chocolat

Sport : 1h15 de badminton

Bilan, pesée de la semaine et objectifs semaine 2

Bilan

Faire 1h de sport / jour minimum ECHEC : seulement 30min hier et 45min lundi. Je pense qu'il faut que je revoie cet objectif, car j'ai du mal à bloquer 1h pour le sport quand j'ai des journées chargées, et la fatigue musculaire commence à se faire sentir.

Manger 1 friandise / jour maximum ECHEC : quelle idée j'ai eue de faire des muffins ! Mais je n'ai pas racheté de barre chocolatée, et les derniers jours je m'en suis tenue à des clémentines et du chocolat minimum 70% cacao pour mes envies de sucré.

Boire 1,5L d'eau / jour minimum REUSSITE

Manger 5 fruits & légumes / jour minimum ECHEC : mais je ne mange pas non plus énormément de féculents, alors j'ai du mal à voir comment intégrer ces 5 portions sans me forcer à manger plus alors que je n'ai pas faim !

Idéalement, voir la balance afficher -600g mercredi prochain ! On y vient...

Pesée du jour : 

81,7 kgs !!!

REUSSITE (-0,9kgs)

Objectifs semaine 2

Faire 30min de step ou 1h de vélo / jour OU 1h de step ou 2h de vélo tous les 2 jours

Me peser une fois par jour maximum

Faire 100 abdos chaque soir

Descendre à 81,2kgs

Matin : 2 toasts de pain blanc, beurre, confiture de mûres

Midi : 1 sandwich de pain de mie complet au thon, mayonnaise et crudités, 1 brique de jus d'oranges

Goûter : 3 clémentines, 2 carrés de chocolat noir 85%

Soir : 1 assiette de mouliné pommes de terre-carottes-panais-poireaux, 5 craquelins au son d'avoine, fromage fouetté

Sport : 30min de vélo