Matin : 4 biscottes, pâte à tartiner, 1 briquette de jus d'oranges
Midi : 1 part de cake jambon-gruyère-champignons
Soir : 3 petits gervais, 2 crackers, 1 banane
Sport : néant
En toute légèreté
mercredi 30 novembre 2011
He bien, ça fait un petit moment que je manque à mon devoir quotidien ! Entre ma déprime hivernale, et le weekend avec le copain, je n'ai pas vraiment eu le courage de noter ce que je mangeais... C'est bête, ça aurait pu m'aider à voir si certaines mauvaises habitudes sont toujours là, cachées et prêtes à resurgir à la moindre faiblesse.
Bon, je ne pense pas avoir fait de gros écarts. La balance n'a pas été trop fâchée :
81,1 kgs
(soit -0,6kg depuis la dernière pesée)
(soit -0,6kg depuis la dernière pesée)
Ca continue donc de descendre, doucement mais sûrement...
Cette semaine, on reprend les bonnes habitudes :
* faire 3 repas par jour, ni plus ni moins
* 5 fruits et légumes
* reprendre le sport
* boire, boire, boire ! (de l'eau)
* objectif 80,5kgs à la prochaine pesée, hauts les coeurs !
vendredi 25 novembre 2011
jeudi 24 novembre 2011
mercredi 23 novembre 2011
Bilan, pesée de la semaine et objectifs semaine 2
Bilan
Faire 1h de sport / jour minimum ECHEC : seulement 30min hier et 45min lundi. Je pense qu'il faut que je revoie cet objectif, car j'ai du mal à bloquer 1h pour le sport quand j'ai des journées chargées, et la fatigue musculaire commence à se faire sentir.
Manger 1 friandise / jour maximum ECHEC : quelle idée j'ai eue de faire des muffins ! Mais je n'ai pas racheté de barre chocolatée, et les derniers jours je m'en suis tenue à des clémentines et du chocolat minimum 70% cacao pour mes envies de sucré.
Boire 1,5L d'eau / jour minimum REUSSITE
Manger 5 fruits & légumes / jour minimum ECHEC : mais je ne mange pas non plus énormément de féculents, alors j'ai du mal à voir comment intégrer ces 5 portions sans me forcer à manger plus alors que je n'ai pas faim !
Faire 1h de sport / jour minimum ECHEC : seulement 30min hier et 45min lundi. Je pense qu'il faut que je revoie cet objectif, car j'ai du mal à bloquer 1h pour le sport quand j'ai des journées chargées, et la fatigue musculaire commence à se faire sentir.
Manger 5 fruits & légumes / jour minimum ECHEC : mais je ne mange pas non plus énormément de féculents, alors j'ai du mal à voir comment intégrer ces 5 portions sans me forcer à manger plus alors que je n'ai pas faim !
Idéalement, voir la balance afficher -600g mercredi prochain ! On y vient...
Pesée du jour :
81,7 kgs !!!
REUSSITE (-0,9kgs)
Objectifs semaine 2
Faire 30min de step ou 1h de vélo / jour OU 1h de step ou 2h de vélo tous les 2 jours
Me peser une fois par jour maximum
Faire 100 abdos chaque soir
Descendre à 81,2kgs
mardi 22 novembre 2011
Matin : 2 toasts de pain blanc, beurre, confiture de mûres
Midi : 1 sandwich de pain de mie complet au thon, mayonnaise et crudités, 1 brique de jus d'oranges
Goûter : 3 clémentines, 2 carrés de chocolat noir 85%
Soir : 1 assiette de mouliné pommes de terre-carottes-panais-poireaux, 5 craquelins au son d'avoine, fromage fouetté
Sport : 30min de vélo
Midi : 1 sandwich de pain de mie complet au thon, mayonnaise et crudités, 1 brique de jus d'oranges
Goûter : 3 clémentines, 2 carrés de chocolat noir 85%
Soir : 1 assiette de mouliné pommes de terre-carottes-panais-poireaux, 5 craquelins au son d'avoine, fromage fouetté
Sport : 30min de vélo
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